반응형 전체 글41 [건강톡톡] 신장 건강에 해로운 식품 & 신장 건강에 나쁜 음식 신장병의 주요 원인은 고혈압 당뇨병 같은 전신질환의 합병증으로 발병하는 경우가 많다고 합니다. 신장이 손상돼 제 기능을 못하면 혈액 속에 노폐물이 쌓일 수 있습니다. 한 번 나빠진 심장을 되돌리기는 쉽지 않지만 특정 음식을 피하는 것으로 더 이상 신장이 나빠지지 않도록 할 수 있다고 합니다. 오늘은 신장이 좋지 않다면 절대로 먹으면 안 되는 음식이 어떤 것이 있는지 알려드리겠습니다. 첫 번째 신장에 좋지 않은 음식은 아보카도입니다. 아보카도는 전 세계인이 사랑하는 슈퍼푸드로 떠올랐지만 신장이 좋지 않은 사람들은 칼륨이 높은 아보카도는 피하는 것이 좋습니다. 칼륨은 나트륨 배출에 꼭 필요한 영양소이지만 신장 기능이 떨어지면 칼륨을 제대로 배출하지 못해서 아보카도는 물론 칼륨 함량이 높은 과일은 가급적 피하.. 2022. 10. 6. [건강톡톡] 신장에 도움을 주는 식품 & 신장에 좋은 음식 신장은 몸속에 있는 혈액을 마지막으로 걸러내주며 쌓인 노폐물들을 배출시켜주는 여가 작용을 해준다고 합니다. 신장이 한 번 손상되면 다시 회복되기가 어렵기 때문에 건강할 때 신장에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 오늘은 해독작용 이뇨작용을 도와주고 부기를 빠지게 해주며 노폐물을 배출시켜 혈압을 안정시켜주는 신장에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 검은콩은 신장병에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 검은콩의 검은 색소인 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 황산화 작용이 있어 혈액을 맑게 하여 동맥경화를 방지하기도 하고 신장의 노화를 억제합니다. 신장에 도움을 주는 팥은 이뇨 작용을 촉진하고 신장에 노폐물과 독소를 배출하는 데 좋은 효능이 있어 부기가 있는 신장병에 이상적인 식품이라고 합니다. 또한 이뇨 작용.. 2022. 10. 5. [부산] 비 오늘날 청사포 산책 비 오늘날의 바닷가와 겨울 바닷가는 여름 맑은날과 전혀 다른 멋진 분위기를 자아낸다. 오늘 때마침 비가 촉촉히 오고있어 청사포 바닷가로 출발했다. 비바람과 파도가 있었지만 운치는 있었다. 튀르키예 카이막과 시원한 커피한잔....여유롭게 즐기다 온 오전 하루였다. 2022. 10. 4. [건강톡톡] 생활 속 장수하는 습관 및 비결 현대에 살고 있는 현대인에게 무병장수는 최대의 소망일 것입니다. 장수하는 비결에는 공통점이 있는데 건강한 식단, 규칙적인 생활, 편안한 마음이라고 합니다. 오늘은 생활 속에서 실천할 수 있는 장수 습관에 대해 알려드리겠습니다. 사람마다 개인차가 있지만 하루 6시간에서 8시간 정도의 수면이 적당합니다. 잠자는 시간도 규칙적이면 좋습니다. 잠을 잘 때 숙면을 취하면 좋기에 온수의 목욕을 하거나 음악을 듣는 것도 좋습니다. 아침식사를 규칙적으로 먹을수록 육체적으로 정신적으로 건강합니다. 간단한 식사로도 집중력 향상에 큰 도움이 된다고 합니다. 하루 섭취 권장량은 2천 칼로리를 넘지만 연구에 따르면 1400에서 2천 칼로리 정도로 제한할 때 신장이 보다 건강해진다고 합니다. 탄산 음료나 정제 탄수화물처럼 영양가.. 2022. 10. 4. [건강톡톡] 가공식품 첨가물을 없애는 방법 우리가 섭취하는 다수의 식품 첨가물들은 적당량만 섭취할 경우 건강에 치명적이지는 않다고 합니다. 그러나 과다 섭취할 경우 건강에 문제를 일으킬 수 있기에 주의해야 한다고 하는데요. 오늘은 간단하게 음식 속 식품 첨가물을 제거하는 비법 7가지를 소개해 드리겠습니다. 첫 번째 소시지입니다. 소시지는 대표적인 가공식품류 중 하나며 기름기와 염분이 많은 것으로 알려져 있는데요. 소시지에 적당한 간격으로 칼집을 넣어준 뒤 끓는 물에 15초 정도 가볍게 넣었다 빼내면 식품 첨가물을 제거할 수 있다고 합니다. 두 번째 맛살입니다. 간식으로도 즐겨 먹는 맛살이나 크레미에도 식품 첨가물이 함유되어 있는데요. 맛살의 포장을 벗겨내고 찬물에 5분 정도 담근 후 흐르는 물로 헹구면 식품 첨가물을 제거할 수 있습니다. 세 번째.. 2022. 10. 3. [건강톡톡] 암세포를 억제하고 없애는 음식 건강한 사람도 몸에서 매일 암세포가 생기지만 암에 잘 걸리지 않습니다. 그 이유는 암세포를 잡아먹는 면역세포가 그만큼 활발하고 숫자가 많기 때문이라고 합니다. 하지만 스트레스 불규칙한 생활 영양 균형 붕괴 등으로 면역 세포가 시들시들하거나 숫자가 부족해지면 위험해집니다. 오늘은 면역력을 올려 암세포를 억제하고소멸시키는 음식을 자세히 소개해 드리겠습니다. 첫 번째 암세포를 없애는 음식은 고구마입니다. 82종의 채소 가운데 항암 효과가 단연 1위를 차지한 고구마는 전 세계에서 가장 좋은 식품 1위로 선정될 만큼 최고의 항암 식품이라고 합니다. 고구마를 매일 먹게 되면 폐암 발병률을 절반으로 줄일 수 있고 난소암과 유방암의 위험도 감소시킬 수 있다는 많은 연구 결과도 나와 있습니다. 실제로 일본 도쿄대에서 발.. 2022. 10. 2. [부산] 해운대구 장산 구립공원 가볍게 산책 아침에 일어나 해운대구 장산 구립공원에 가볍게 다녀왔습니다. 사진감상 하시면서 리프레쉬 하시는 시간 되세요. 2022. 10. 2. [건강톡톡] 공복에 먹으면 보약이 되는 음식 바쁜 현대인들이 아침 공복에 위에 부담을 주지 않는 음식을 선택해서 먹는 것은 힘든 일입니다. 하지만 아무리 바쁘고 힘들어도 건강을 챙기면서 먹는 것은 소중한 나를 위해 무엇보다도 중요한 일입니다. 따라서 오늘은 위에 부담을 주지 않으면서 공복에 먹으면 약이 되는 음식에 대해 소개해 드리겠습니다. 첫 번째 아침 공복에 보약이 되는 음식은 물 한잔입니다. 아침 공복에 마시는 물 한 잔은 노폐물을 배출시키는 데 탁월한 효과가 있으며 밤사이 손실된 수분을 보충해주고 장 운동을 활발하게 해준다고 합니다. 너무 차가운 물은 오히려 미장에 자극이 될 수 있으므로 상온에 보관한 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 두 번째 아침 공복에 보약이 되는 음식은 꿀입니다. 피로 회복에 좋은 꿀을 아침에 먹으면 몸에 활력을 .. 2022. 10. 1. [건강톡톡] 50대 이후 노화속도를 줄여주는 음식 학자들은 노화 속도를 줄이는 데는 무엇을 먹느냐가 무엇보다도 중요하다고 말합니다. 따라서 오늘은 50세 이후 노화 속도를 줄일 수 있는 음식 6가지를 추천드리겠습니다. 첫 번째 50대 이후 노화 속도를 줄여주는 음식은 아보카도입니다. 심장 건강에 좋은 지방과 섬유질 비타민d 칼륨과 비타민 A C E K가 풍부한 아보카도는 맛도 좋고 염증 방지 지방도 풍부해 매끄럽고 빛나는 피부를 갖게 해준다고 합니다. 뿐만 아니라 인체가 각질을 제거하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민A도 풍부하다고 합니다. 두 번째 50대 이후 노화 속도를 줄여주는 음식은 오메가3 지방산이 풍부한 생선입니다. 연어 대구 청어와 같이 오메가3 지방산이 많은 특정 종류의 생선은 알츠하이머의 발병 위험을 줄일 뿐만 아니라 노화된 피부의 염증에.. 2022. 9. 29. [건강톡톡] 만성 염증을 줄이는 음식에 대해 알아보자 (feat.염증 줄이기 / 염증 없애기 / 염증에 좋은 음식) 염증은 생체조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 일종의 방어적 반응입니다. 하지만 문제는 만성 염증입니다. 염증이 완성이 되면 염증 반응이 계속해서 일어나기 때문입니다. 만성염증은 관절염을 비롯해 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등 각종 질환을 유발시키는 위험한 요인입니다. 오늘은 염증을 줄이는데 도움을 주는 음식에 대해 알아보겠습니다. 첫번째 마늘 입니다. 마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막아줍니다. 특히 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증가됩니다. 두번째 두부입니다. 두부처럼 갈은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가3 지방산이 들어 있습니다. 이런 성분들은 몸속의 염증 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 세번째 토마토 입니다. 토마토에는 염증 퇴치제로 꼽히는 .. 2022. 4. 2. [건강톡톡] 우리 몸속 노폐물들을 제거해야 건강하게 오래 산다 ( feat . 몸속 독소 제거하기) 노폐물이 체외로 노출되지 않고 쌓이게 되면 면역체계가 약화되고 질병에 노출될 수 있기 때문에 우리는 꼭 노폐물을 배출 해야만 합니다. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 몇 가지 행동 만으로도 노폐물을 제거하고 건강을 관리할 수 있습니다. 오늘은 몸속 노폐물을 제거하는 간단한 방법 여섯 가지에 대해 알려드리겠습니다. 운동을 통해 땀을 흘리는 것은 노폐물을 없애는 좋은 방법 중 하나입니다. 만약 땀을 흘릴때까지 운동을 할 수 없다면 사우나를 이용하거나 반신욕을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 온도가 높은 환경에서 피부를 자주 노출시키면 피부 세포가 빠르게 손상될 수 있으므로 일주일에 한두 번 정도 하는것이 좋습니다. 식이섬유는 주로 과일이나 채소, 곡물 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는.. 2022. 4. 1. [건강톡톡] 신장에 좋은 음식들, 신장 건강을 지키는 음식들 신장은 우리몸속에 혈액을 마지막으로 걸러 내주며 쌓인 노폐물을 배출시켜주는 여과 작용을 해준다고 합니다. 신장이 한번 손상되면 다시 회복되기 어렵기 때문에건강할 때 신장에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 오늘은 해독작용, 이뇨 작용을 도와주고 붓기를 빼기 해주며 노폐물을 배출시켜 혈압을 안정시켜 주는 신장에 정말 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 검은콩은 신장병에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 검은 콩의 검은 색소인 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 있어 혈액을 맑게 하여 동맥경화를 방지하기도 하고 신장 노화를 억제 합니다. 신장에 좋은 팥은 이뇨 작용을 촉진하고 신장에 노폐물과 독소를 배출하는 데 좋은 효능이 있어 붓기가 있는 신장병에 이상적인 식품이라고 합니다. 또한 이뇨 작용이 .. 2022. 3. 31. [건강톡톡] 서로 궁합이 맞지 않는 음식 / 같이 먹으면 안되는 음식을 소개 합니다 궁합이 잘 맞는 음식을 함께 먹으면 건강에 도움이 되지만 궁합이 맞지 않는 음식을 함께 먹으면 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다. 1. 맥주와 땅콩 맥주와 땅콩을 함께 먹으면 설사를 유발할 수 있고, 땅콩이 산성 식품 이기 때문에속쓰림이나 심한 숙취를 유발할 가능성이 있다고 합니다. 2. 치킨과 맥주 맥주를 마실 때 기름진 고칼로리 음식인 치킨을 함께 먹으면 지방이 서로 합성하기 때문에 체내에 지방이 그대로 축적 됩니다. 지방이 체내에 쌓이면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 발병률이 높아집니다. 3. 우유와 초콜렛 또 초콜렛과 우유에는 모두 포화지방이 다량으로 함유돼 있어 함께 먹으면 혈액 속에서 콜레스테롤 수치가 높아져 성인병이 발병할 확률이 높아집니다. 4. 치즈와 콩류 치즈와 콩류를.. 2022. 3. 30. [건강톡톡] 치매에 걸리지 않으려면 어떤 음식을 먹어야 할까??? (뇌 건강과 치매에 도움 되는 음식) 오늘은 치매 예방에 대해 알아보고자 합니다. 치매는 예방이 중요합니다. 치매에 좋은 음식은 대체로 뇌의 발달에 도움을 주고 뇌혈관 순환을 도우며 콜린 철분 엽산이 풍부하다고 합니다. 오메가3는 불포화 지방산으로 체내에서 생성되지 않으므로 반드시 치매예방 음식을 통하여 섭취해야 합니다. 연어의 포함되어 있는 DHA 성분은 혈관성 치매를 예방하고 고등어와 참치 와 같은 등 푸른 생선에 는 DHA와 EPA 가 풍부해서 뇌 손상을 유발하는 물질로부터 뇌 세포를 보호하는 효과가 있다고 합니다. 손상된 뇌 세포에 회복을 도와주는 레시틴과 세포막을 구성하고 힜는 불포화 지방산 외에도 뇌 신경을 안정시켜주는 칼슘과 같은 많은 종류의 영양소가 견과류에 들어 있습니다. 호두에 있는 식물성 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있.. 2022. 3. 29. [건강톡톡] 잇몸 건강과 염증에 좋은 음식 오복중에 하나가 바로 건강한 치아인데 치아의 뿌리가 되는 부분이 바로 잇몸입니다. 잇몸염증은 치아 주변의 조직을 손상시키며 결과적으로 입냄새의 원인이 됩니다. 오늘은 치아를 튼튼하게 받쳐줄 수 있는 잇몸 건강과 잇몸 염증에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 가지는 잇몸의 열을 내리고 붓기를 가라앉히는 진통 지혈의 효능이 있다고 합니다. 특히 가지 꼭지는 진통 염증 치료에 도움을 줍니다. 가지 꼭지를 말렸다가 물을 붓고 물이 반으로 줄 때까지 달입니다. 여기에 소금을 넣고 하루에 2~3회 정도 양치질을 하게 되면 통증이 가라앉게 됩니다. 잇몸이 붓고 통증이 있는 잇몸이 초기 질환에 다시마 가루가 좋다고 합니다. 다시마 가루를 잇몸에 바르고 마사지를 해주면 잇몸 염증에 효과가 좋습니다. 녹차에 있는 타닌 성분이.. 2022. 3. 28. [건강톡톡] 체온을 올리는 10가지 음식들 (면역성 증강 음식) 우리의 정상 체온은 36.5 도입니다. 우리 몸은 체온이 낮아지면 각종 질병에 노출이 되고, 심할 경우 암이나 고혈압, 당뇨 등 질병이 찾아오는데 80%가 체온이 내려가는 이유로 염증성 질환이 생긴다고 합니다. 체온은 1도만 올라가도 면역력이 다섯 배가 높아진다고 합니다. 오늘은 우리의 건강을 지켜주고 몸을 따뜻하게 해주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알려드리겠습니다. 부추 파 마늘 연근과 같은 뿌리 채소와 검은깨, 검은콩 등의 검은색 음식들 모두 체온을 올리는 데 도움을 준다고 합니다. 오늘은 그 중 대표적인 음식 10가지를 알아보겠습니다. 혈관 건강에 좋은 부추는 철분이 다량 함유되어 있어 혈액순환이 잘 되도록 합니다. 부추는 피를 생성하게 하는 조혈 작용이 뛰어나 체온을 높이는 데 도움을 줍니다. .. 2022. 3. 28. [건강톡톡] 몸속 노폐물을 제거하는 다섯가지 방법 몸속 노폐물이 배출되지 않고 쌓이게 되면 면역체계가 약화되고 질병에 노출될 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 여러 가지 행동 만으로도 노폐물을 제거하고 건강을 관리할 수 있습니다. 우리몸에 노폐물을 제거하는 간단한 방법 다섯가지에 대해 알려드리겠습니다. 운동을 통해 땀을 흘리는 것은 노폐물을 없애는 좋은 방법 중 하나입니다. 만약 땀이 날 때까지 운동을 할 수 없다면 사우나를 이용하거나 반신욕을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 온도가 높은 환경에서 피부를 노출시키면 피부 세포가 빠르게 손상될 수 있으므로 일주일에 한두 번 정도 하면 몸속 노폐물 제거에 큰 도움이 됩니다. 식이섬유는 주로 과일이나 채소, 곡물 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화력을.. 2022. 3. 27. [건강톡톡] 장수하는 습관을 기르자 우리의 소망은 건강하게 장수하는 것입니다. 그래서 노화를 막고 장수하는 비결을 찾기 위해 많은 분들의 노력은 계속되고 있습니다. 오늘은 건강하게 30년 더 수명을 연장할 수 있는 생활습관을 알려드릴까해요. 10분 걷는 습관 만으로도 수명을 연장할 수 있다고 합니다. 걷기운동은 정상 체온을 유지하고 심장질환과 당뇨병 위험을 낮추기 때문에 하루 30분을 걷는 것이 매우 중요합니다. 우리나라 사람들은 OECD 통계에 따르면 하루 평균 수면시간이 매우 낮다고 합니다. 하루 7시간 정도의 충분한 수면은 몸을 복원하고 수명을 연장하는 데 매우 중요합니다. 치주 질환과 심혈관 질환이 연관되어 있다고 합니다. 오복중에 하나가 건강한 치아라고 할 만큼 치아건강을 지키는 것이 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다. 치실을 사.. 2022. 3. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형
