궁합이 잘 맞는 음식을 함께 먹으면 건강에 도움이 되지만 궁합이 맞지 않는 음식을 함께 먹으면 탈모가 되거나 흰머리가 나는 이유는 멜라닌 색소가 형성 되지 않거나 두피의 혈액순환이 제대로 되지 않는 등 여러 가지 원인을 꼽을 수 있는데요. 특히 최근에는 젊은 분들도 탈모와 흰머리로 인해 고민을 하는 분들이 늘고 있다고 합니다.
따라서 오늘은 탈모와 흰머리 예방에 좋은 식품 알려드리겠습니다.
첫 번째 식품 호두와 계란 입니다.
호두는 스트레스성 탈모와 세치에 큰 도움이 되는데요. 호두에 풍부한 오메가3와 리놀렌산은 피를 맑게 해주고 모발의 영양분 공급을 도와준다고 합니다.
스트레스가 쌓이면 신진대사가 원활하지 않아 모발 건강에 무척 해로운데요. 호두를 섭취하면 탈모와 흰머리를 예방하는 데 효과적이라고 합니다.
또한 단백질의 제왕이라고 불리는 계란에는 비토인 성분이 풍부한데요. 비토인 성분은 탈모를 예방하고 모발을 건강하게 해줄 뿐만 아니라 다이어트에도 효과적이라고 합니다.
두 번째 식품 검은콩과 검은깨입니다.
불로장생 식품인 검은콩과 검은깨는 흰머리가 생기는 것을 예방하는 효과가 탁월하다고 합니다. 검은콩의 안토시아닌 색소는 활성산소를 중화시키고 노화를 예방하기 때문에 검은콩을 꾸준히 섭취하면 탈모는 물론 흰머리 예방에 도움이 된다고 합니다.
또한 검은깨를 꾸준히 섭취하면 흰머리가 거머질 뿐만 아니라 머리가 맑아지고 눈의 피로를 풀어주며 탈모 예방에도 효과적이라고 합니다.
세 번째 식품 해조류와 굴 입니다.
다시마 미역 등 해조류에는 요오드가 다량 함유되어 있으며 모발 성장에 도움을 주는 각종 비타민 아연 철분 칼슘 등이 들어 있기 때문에 모발이 튼튼해지는 데 도움을 준다고 합니다.
또한 굴은 머리카락을 건강하게 만들어 아연과 구리가 풍부해 멜라닌 색소를 만들어주어 흰머리 예방에 도움이 된다고 하네요.
네 번째 식품 녹차와 하수오차 입니다.
미국 시카고 대학의 연구에 따르면 녹차 입에서 추출한 카테킨 성분이 탈모 방지에 효과가 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 따라서 녹차를 꾸준히 섭취하면 탈모와 흰머리를 유발하는 호르몬의 생성을 억제하여 두피 건강에 도움이 된다고 합니다.
또한 하수오는 대표적인 탈모와 흰머리 예방 음식으로 흰머리를 걷게 만드는 약재로 알려져 왔는데요.하수오차를 꾸준히 마시면 탈모와 흰머리 예방은 물론 혈관 내 콜레스테롤이 축적되는 것을 억제하고 혈액 순환에 도움을 준다고 합니다.
다섯 번째 식품 연어 두부 치즈 입니다.
연어는 호르몬을 생성하고 유지시키는 셀레늄의 아주 좋은 공급원인데요.노화의 주범인 활성산소를 제거하고 흰머리를 예방하며 다크 서클을 없애는 데도 도움이 된다고 합니다.
또한 두부를 유난히 많이 먹는 중국인들은 흰머리가 늦게 나온다고 하는데요. 밭에서 나는 소고기라고 불릴 정도로 좋은 단백질 성분인 두부를 자주 섭취하면 흰머리를 예방할 수 있다고 합니다.
그리고 치즈에는 멜라닌 성분 중 하나인 티로신이 풍부해서 치즈를 즐겨 먹으면 흰머리 예방에 도움이 된다고 하네요.
지금까지 탈모와 흰머리 예방에 좋은 음식 11가지에 대해 알려드렸어요.
